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Wie lernt man effektiv?

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Lernen ist nur für wenige Menschen ein Vergnügen, und außerdem macht es sicher mehr Spaß, praktisch zu lernen als Theorie zu pauken. Leider ist dies oft notwendig, sei es beim Lernen in der Schule oder an der Universität, bei einem Sprachkurs oder bei der Vorbereitung auf die theoretische Führerscheinprüfung. Wie kann man den Prozess der Aufnahme von Informationen und das Erinnern daran verbessern?

Achten Sie auf Ihren Körper

Nur ein ausgeruhter und wohlerzogener Körper ist in der Lage, richtig zu funktionieren, besonders wenn es um geistige Fähigkeiten geht. Wenn Sie z. B. zu wenig Schlaf bekommen oder hungrig sind, sind Sie intellektuell weniger leistungsfähig, assoziieren Fakten langsamer und können sich möglicherweise nicht nur komplexe Sachverhalte, sondern auch einfache Informationen überhaupt nicht merken. Bevor Sie also mit dem Lernen beginnen, müssen Sie etwas schlafen oder sich ausruhen, eine Mahlzeit zu sich nehmen (aber eine leichte, denn eine schwere macht Sie schläfrig und hat somit den gegenteiligen Effekt zu dem, den Sie beabsichtigen). Außerdem bietet es sich an, einen Spaziergang zu machen oder zumindest den Raum zu lüften, in dem die Studie stattfinden wird.
Natürlich ist es auch sehr wichtig, den Körper auf Dauer zu schonen. Um die volle psychophysische Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, muss darauf geachtet werden, dass sie mit allen notwendigen Komponenten versorgt wird. Das Gehirn braucht vor allem Magnesium, aber auch Eisen und Omega-3-Säuren. Eine gute Möglichkeit, effektiv zu lernen, ist die Einnahme spezieller Präparate während der Zeit erhöhter intellektueller Anstrengung, z.B. solche auf der Basis von Guarana, Koffein (aber man muss damit vorsichtig sein) oder Ginseng.

Wählen Sie die richtige Lernmethode

Jeder, der zumindest eine kurze Zeit in seinem Leben studiert hat, kann sicher sagen, was in seinem Fall am besten funktioniert. Mühsames Wiederholen von wichtigen Informationen, bis Sie sich daran erinnern, ist die häufigste Methode, aber nicht immer effektiv. Viel bequemer, angenehmer und schneller ist zum Beispiel das Auswendiglernen auf der Basis von Assoziationen. Sie können z. B. erfinden, was die Wörter in einer Fremdsprache bedeuten, oder, um sich eine Sequenz zu merken, Geschichten dazu erfinden. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass sie ihre Aufgabe umso besser erfüllen, je skurriler, ja absurder sie sind, weil sie sich einfach im Gedächtnis festsetzen.

Natürlich wird dies nicht für jeden ein effektives Lernen sein. Für manche Menschen kann das Herstellen von Assoziationen sogar noch mehr Zeit in Anspruch nehmen. Es kann zum Beispiel hilfreich sein, wichtige Informationen mit Farben zu markieren – das Gehirn merkt sie sich dann besser, indem es sie mit diesen Farben assoziiert. Es ist zum Beispiel toll, auf verschiedenfarbigen Zetteln aufzuschreiben, was Sie sich merken wollen.

Es kann auch hilfreich sein, Informationen in eigenen Worten aufzuschreiben, d.h. sich einfach Notizen zu machen, sowie gemeinsam mit jemandem zu lernen und Informationen auszutauschen.