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Wann lohnt es sich, Magnesium und Kalium zu ergänzen?

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Ein Mangel an Makro- und Mikroelementen kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Oft dienen wir uns selbst, aufgrund eines unangemessenen Lebensstils, mit schlechter Stimmung oder sogar gesundheitlichen Problemen an. Auch ein Mangel an Magnesium und Kalium kann die Ursache für diese Probleme sein.

Magnesium-Supplementierung – wofür ist Magnesium im Körper zuständig?

Magnesium ist für wichtige Funktionen in unserem Körper verantwortlich – es beeinflusst die Arbeit des Gehirns und der Muskeln, einschließlich der wichtigsten, nämlich des Herzens. Magnesiummangel kann zu chronischer Müdigkeit, Einschlafproblemen, Augenlidzittern, schmerzhaften Muskelkrämpfen und Konzentrationsproblemen führen.

Lebensstil und die Notwendigkeit einer Magnesium-Supplementierung

Unser Körper hat einen enormen Bedarf an Magnesium, weshalb es so schwierig ist, diesen Bedarf allein durch die Ernährung zu decken, und sehr oft eine Magnesium-Supplementierung notwendig ist. Außerdem entziehen wir unserem Körper dieses Element, indem wir selbst Kaffee trinken. Dies führt zu gefährlichen Magnesiummangelzuständen im Körper. Neben der Gewohnheit, Kaffee zu trinken, wirken sich auch andere Lebensstilfaktoren wie anhaltender Stress, körperliche Anstrengung, Alkoholkonsum oder harte körperliche oder geistige Arbeit negativ auf den Spiegel dieses wichtigen Mikronährstoffs aus.

Formen von Magnesium-Ergänzungen

Wenn die Supplementierung von Magnesium zu einer Notwendigkeit wird, können wir es in verschiedenen Formen einnehmen. Der pharmazeutische Markt bietet Magnesium u. a. in Form von hoch resorbierbarem Magnesiumcitrat und -lactat, Magnesiumchelat (für die Langzeitsupplementierung) oder Magnesiumchlorid (geringer Magnesiumgehalt, aber sehr schnelle Resorption) an. Es ist erwähnenswert, dass magnesiumhaltige Nahrungsergänzungsmittel oft zusätzlich Vitamin B6 enthalten, das die Magnesiumaufnahme erleichtert.

Wenn wir also Symptome eines Mangels an diesem wichtigen Element entwickeln, oder wenn wir viel Kaffee trinken, unter Stress leben und körperlich aktiv sind, wird eine Magnesiumergänzung zu einer Notwendigkeit. Glücklicherweise sind die meisten Magnesiumpräparate rezeptfrei erhältlich, so dass wir uns nicht dem Stress eines Arztbesuches aussetzen müssen.

Kalium-Supplementierung – die Rolle von Kalium im menschlichen Körper

Kalium ist, wie Magnesium, für das richtige Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich. Es ist verantwortlich für die normale Muskelfunktion und das einwandfreie Funktionieren des Nervensystems. Wenn zu wenig davon vorhanden ist, kann der Körper Signale wie einen Anstieg des Blutdrucks, ein allgemeines Schwächegefühl oder Muskelkrämpfe aussenden. Wenn dies geschieht, ist eine Kaliumergänzung erforderlich.

Kalium-Tabletten

Eine Kaliumergänzung wird für Menschen empfohlen, die eine anstrengende körperliche oder geistige Tätigkeit ausüben. Kaliumpräparate werden von Sportlern, Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, oder solchen, die den Wasser- und Elektrolythaushalt im Körper regulieren müssen (z. B. bei heißem Wetter), verwendet. Bei der Kaliumergänzung wird dieses Mineral in Form von Kaliumchlorid aufgenommen.

Wenn es Hinweise darauf gibt, dass eine Supplementierung von Magnesium und Kalium notwendig ist, sollte man zu einem Präparat greifen, das reich an beiden Mineralien ist. Es ist immer besser, eine Tablette zu nehmen als zwei. Und denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Lebensweise nur unterstützen, nicht ersetzen.